滋阴润燥的主要食物有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子。“李子特别适合秋季食用。中医认为秋季养生知识小报四季食疗与养生,李子酸甜宜阴,酸甜李子正好符合润燥酸味的养生之道。” 另外,秋季养生常识告诉你要多喝水。

俗话说:“民以食为天”。所以在秋季秋季养生知识小报四季食疗与养生,一定要了解秋季饮食养生的小常识,才能保持身体健康。

秋季养生饮食要注意这几点

1、注意滋阴润燥

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滋阴润燥的主要食物有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子。“李子特别适合秋季食用。中医认为酸甜可以化阴,而酸甜李子正好符合‘以润肤为主,酸为辅’的养生之道。” 另外,秋季养生小贴士告诉你要多喝水。.

2、养肺很重要

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秋季饮食宜滋阴补肺。秋燥易伤肺。可以吃些软的食物,如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和乳制品。同时,可以多吃酸味的蔬果来收获。

3、小心吃瓜果

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有些人喜欢吃瓜类和水果。秋天虽然凉爽,但他们也习惯饭后吃一些瓜果。他们认为它有助于消化。这种观点是非常错误的。立秋后不宜多吃瓜类水果,否则会伤脾胃阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃多了容易引起腹泻等疾病。

4、 多吃块根类蔬菜

古人说:春天吃花,夏天吃树叶,秋天吃水果,冬天吃根。秋冬季节,大量时令根茎类蔬菜上市。此时,根茎类蔬菜新鲜、廉价、耐贮藏,特别适合多吃。和常见的萝卜、山药一样,虽然普通,但营养价值很高,可谓“滋补珍品”。

5、少肉多豆

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这似乎已经成为一个众所周知的“秘密”。我们身边有很多“食肉动物”。事实上,根据“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天应该只摄入75克瘦肉,相当于一副扑克牌的大小。其中,体力劳动者和男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性和身体机能下降的老年人应该多吃白肉。尤其是患有肥胖症、心脏病、高血压等的人,更应该少吃肉,多吃豆制品。

6、 少吃辣

到了秋季,人体的抵抗力会明显下降。注意饮食中少吃辛辣刺激性食物。这类食物会刺激胃肠道,引起一些溃疡和炎症。其次,这些食物会损害肺部。注意。

7、 多吃温热的食物

初秋时,脾胃因湿热而蒸腾,抵抗力下降。这个时候,如果能吃些温热的食物,尤其是吃粳米或糯米,有很好的健脾胃、补元气的作用。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人、慢性病患者可以在早上吃粥为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。