初暑,二十四节气之一。也是二十四节气中的第十四节气,炎热意味着进入秋季。夏季炎热过后,大部分地区的气温有所下降。这个时候要注意根据气温的变化来保持身体健康的习惯。下面就和小编一起来看看初书应该注意的事项吧。

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照顾好肚脐

夏季过后,天气转凉,人们逐渐从防暑降温向防寒保暖过渡。大家都知道脚底生冷、先抬脚的道理,但不太注意肚脐,也容易着凉。肚脐的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,所以对外界刺激特别敏感,最容易渗透和扩散。

多开窗少开空调

白天,只要室温不高,就不宜开空调。《秋季养生注意事项》中指出,在秋季,尽量多开窗,让空气流通,让秋风的气息冲刷掉夏季热潮留在室内的潮湿空气。

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在室内种植一些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马胶树、芦笋等绿色植物,可以调节室内空气,增加含氧量。也可以将叶子大的植物和樟子松等喜水植物放在卧室里,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适合种植常春藤、无花果和猪笼草。

能坚持洗冷水澡的习惯

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不管什么季节,坚持锻炼绝对没有错。秋后运动的好处是,在温度逐渐降低的环境中,经过一定时间的运动,可以促进身体的物质代谢,增加热量的产生,提高对低温的适应能力。

但针对不同的季节,运动的种类和强度也应有所调整。秋季锻炼可选择快走、爬山、打球等。对于老年人,锻炼应以“不累”为标准。做点什么,不仅可以促进血液循环,加快新陈代谢,还能让老人一整天都保持良好的精神状态。运动时间以早晚为宜。由于中午室外天气依然炎热,这段时间应避免户外活动。

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保持胃部温暖

夜间应关好门窗,腹部盖上薄被。秋季要注意保暖,防止因秋风循环而使脾胃受凉。按照自然规律,秋季阴气增阳气减,人体相应的阳气也被吸收,以将阳气存入体内。然而,随着天气转凉,很多人会感到懒惰和疲倦处暑养生运动,早上躺在床上处暑养生运动,白天不动。这就是人们常说的春困春困、秋夏午睡不足的“秋缺”。