炎热的夏季是饮食最不规律的季节。要么你厌食,要么暴饮暴食,很容易吃更多生冷食物,不利于你的健康。夏季如何养生,夏季饮食有哪些常识?下面一起来看看吧。

多吃水果和蔬菜

在炎热的夏天,人体的水分流失很快。饮食上一定要注意补水。除了多喝水外,还要多吃水分充足的食物,多吃水果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、卷心菜、黄瓜、番茄等。尤其是一些深色水果和蔬菜,如胡萝卜、红黄番茄、柚子等,富含维生素、矿物质和健康的植物化学物质。每天吃它们可以增强免疫力,有益于心血管健康和预防癌症。

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宜清热解火

夏季,气温高,人体更易上火。如果体内的热气不能排出体外,就容易引起便秘、粉刺、舌苔。夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。多吃白菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、香菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清热解火的食物。

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健脾和胃

夏季,人体新陈代谢较快,脾胃功能相对较低。为减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应多吃健胃食物,如一些质地柔软、味道清淡的食材,如小米、燕麦、山药、莲子等。等食粥饮可起到养胃作用。

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不辣不油腻

夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣的食物只会增加身体的怒气和毒素,尽量少吃或不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅。也少吃油腻的食物,以帮助平静你的头脑。如果吃太多油腻的食物,会增加胃肠道的负担,会感到腹胀。如果你不考虑吃饭,你会觉得更累。你应该少吃点。

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不要太冷

夏季水果蔬菜丰富,人们往往喜欢吃生的水果、海鲜等食物。但夏季气温高,各种细菌、寄生虫容易滋生。如果不注意饮食卫生,可能会生病。夏季炎热,容易出汗,容易口渴。不要喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌,降低食欲,引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

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不要喝含糖饮料

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夏季,人们喜欢喝含糖饮料以解渴。研究发现,过量饮用含糖饮料会增加蛀牙和肥胖的风险,并对健康产生负面影响,所以要少喝。白开水被公认为最好的饮料。水在体内起物质运输、调节体温和润滑作用。每天多喝水,少量多次喝白开水。也可以喝绿茶、绿豆汤或酸梅汤解渴。

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柳州盛源医药连锁有限公司位于素有“桂中商港”之称的柳州。公司位于柳州市城展路102号。

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