中年人要提高保健意识,不能依靠青春和体力,对健康大意。如果你是工作狂,请记住,一味忘记睡觉和吃饭,不仅会降低工作效率,还会让你的体质变差,最终你将无法胜任这份工作。中年人应及时纠正“透支”的健康行为。下面介绍中年人易患的主要疾病及其预防。

肺部感染

肺部感染不容忽视。尽快采取增强呼吸道抵抗力的措施,可以预防或延缓呼吸器官的腐烂。中年人预防肺炎的方法有:1.净化环境。空气污染和长期吸烟会刺激呼吸道,损伤气管和支气管纤毛中年人健康保健,降低疾病预防;2. 经常食用富含维生素 A、E 和 B2 的食物;3. 积极参加体育锻炼;4. 锻炼身体,用冷水洗脸或淋浴,避免感冒,增强身体抵抗力。

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心血管疾病

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中年人高血压发病率较高。该病危害很大,常并发糖尿病、高脂血症、中风等。中风对中年人的危害比癌症大,是中年人死亡的罪魁祸首。对于冠心病,应注意胸闷、心前区受压、早搏等,及时做心电图确诊。心血管疾病应以预防为主,其措施包括:1.人群预防。了解高血压、心绞痛的防治知识及定期健康调查;2. 注意合理饮食。多吃低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素的食物;< @3. 提倡健康的生活方式。平时多参加体育锻炼和家务劳动,注意劳逸结合,心理平衡。

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糖尿病

隐性糖尿病是中年人最容易被忽视的疾病之一。中年糖尿病患者的自我保健应注意:1.精神舒畅,解郁解结;2.注意防寒保暖,预防感冒;因此,保持皮肤清洁非常重要;4.定期复查和就医可以控制病情。严格掌握饮食配方。

骨质增生和骨质疏松

骨质增生是中年以后骨骼系统老化的现象。骨质疏松症也是骨病的常见原因之一。女性多于男性,对更年期女性构成严重威胁。预防骨质疏松的方法有:1.更年期后适当补充雌激素,达到早期预防,但应在医生指导下使用;2. 骨质疏松更明显,导致骨痛 有疼痛症状的患者通常可以服用乳酸钙和葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者慎用;3.人体不断流失钙质,所以不断从饮食中补充钙质很重要;4. 戒烟。尼古丁会加速血液中钙的排泄。大量饮酒会干扰维生素D代谢,加速钙排泄。必须禁止酗酒;5.中年人必须接受常规骨骼检查。

胆囊炎

胆囊炎是一种比较常见的外科急症,好发于中年人。绝经前的中年女性比同龄男性更容易患胆囊炎。主要的防治方法有:1.经常进行体育活动,激活全身新陈代谢;2. 注意饮食卫生,避免暴饮暴食中年人健康保健,适度适量食用高脂肪食物;3.秋凉以后注意保暖,防止腹部受凉,因为腹部受凉会刺激迷走神经,使胆囊强烈收缩;4. 已证实患有胆结石或肠道寄生虫病的人应及时治疗;5. 如果癫痫发作比较频繁,症状比较严重,应该考虑手术。